फिट रहना है तो खूब पानी पीजिए

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शरीर से काम न लेना
बीमारियों को दावत देना
है और इसी लिए हमारे
देश में बीमारियां भी ज्यादा
होती जा रही है। अब आप
अपने बॉलीवुड सेलेब्रिटियों
को देख लें उनमें खुद को
आकर्षक बनाने की होड़
सी मची हुई है। उनके
शरीर का ऐसा कोई भी
हिस्सा नहीं है जो परफेक्ट
न दिखाई देता हो।

( फहमीना )
शरीर से काम नहीं लेंगे तो ये
रोगों का ढेर बनता जाएगा शरीर को
शेप देना जरूरी है तभी आप फिट
दिखाई देंगे शरीर से पसीना निकालना
जरूरी है तभी आप रोग मुक्त होंगे
आप जितना ज्यादा पानी पीएंगे उतना
ही ज्यादा आप फैट बर्न करेंगे। हमेशा
फोकस करें कि आप दिन में तीन
लीटर गुनगुना पानी पीएं। इससे पेट
पिफट रहना है तो खूब पानी पीजिए
साफ होगा और आपको ज्यादा भूंख भी
नहीं लगेगी। अपना नाश्ता किसी भी
मौके पर न छोड़े। यही नहीं आपको
दिन को एक भी मील नहीं छोड़ना
चाहिए। नाश्ता न करने से पेट में गैस
बनने लगती है और तबियत खराब
होना शुरू हो सकती है। इनमें बहुत
शुगर होती है। कई सेलेब्रिटी ब्रेड नहीं
खाते मसालों से होता है अपने खाने में
लाल मिर्च और हॉट पेपर शामिल
करें। इसको खाने से भूंख भी नहीं
लगती। ज्यादातर सेलेब्रिटीज जैविक
आहार का सेवन करते हैं क्योंकि इससे
वेट नहीं बढ़ता। मडोना जो जानी-मानी
हॉलीवुड एक्ट्रेस हैं, वे ताजी हवा में
काफी ज्यादा टहलती हैं। ताजी हवा
पेट में भर कर आप अपने शरीर की
रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा कर वजन
कम कर सकते हैं। सुबह खाली पेट
पŸाा गोभी का सूप पीने से भी आपका
मोटापा कम हो सकता है। हमारा शरीर
आज के रंगढंग में पड़ कर आलसी हो
गया है। पैदल चलने की आदत जैसे
छूट गई हो। ऑफिस आने-जाने के
लिए हम कार-बाईक का इस्तेमाल
करने लगे हैं। चीन और जापान में बड़े
से बड़ा अफसर भी साइकिल से ऑफिस
आता-जाता है, जानते हैं क्यों, क्योंकि
वह अपने शरीर से ज्यादा से ज्यादा
काम लेना चाहते हैं, और इसी लिए
चीन और जापान की मृत्युदर कम
होती जा रही है। शरीर से काम न
लेना बीमारियों को दावत देना है और
इसी लिए हमारे देश में बीमारियां भी
ज्यादा होती जा रही है। अब आप
अपने बॉलीवुड सेलेब्रिटियों को देख लें
उनमें खुद को आकर्षक बनाने की
होड़ सी मची हुई है। उनके शरीर का
ऐसा कोई भी हिस्सा नहीं है जो परफेक्ट
न दिखाई देता हो। इन दिनों की बात
करें तो सोनाक्षी सिन्हा का उदाहरण
देना सबसे उचित होगा। वह दिन पर
दिन इतनी फिट और पतली दिखाई
देने लग गई हैं कि उनके फैन्स भी
चकित रह गए हैं। सोनाक्षी सिन्हा ने
कैसे घटाया अपना बढ़ा हुआ वजन
इसी तरह से एश्वर्या राय ने भी प्रेगनेंसी
के बाद बढ़े हुए वजन को कुछ ही
महीनों में कम कर लिया। अगर आप
को भी इस बात की हैरानी होती है कि
सेलेब्रिटियां इतनी जल्दी वजन बढ़ा
और घटा कैसे लेते हैं, तो आपको
जानना होगा कि वजन कम करने के
लिए वह हेल्दी डाइट, व्यायाम और
अपने लक्ष्य पर हर वक्त आंखें गड़ाए
रहते हैं।
सेलेब्रिटीज, जिन्हें पसंद है योगा
अगर आपके भी चार्ट में ये तीनों चीजें
हैं, तो आप भी अपने लक्ष्य तक बहुत
ही आसानी से पहुंच सकते हैं। और
देखें कि आपका वजन किस तरह से
कम होने लगता है। अगर आप एक
घंटे वर्कआउट नहीं भी कर पाते हैं तो
आप 45 मिनट का वर्कआउट करें।
इससे आपको अच्छा महसूस होगा।
कई सेलेब्रिटियों ने शराब छोड़ कर
अपना काफी सारा वजन घटाया है।
इसमें बहुत सारा कार्बोहाइड्रेट हाता है
जिससे वजन बढ़ता है। डांस करने से
शरीर का अच्छा मूवमेंट होता है। यह
एक अच्छा वर्कआउट है जिसमें खूब
सारा पसीना बहता है और वजन कम
होता है। एक्ट्रेस क्वीन लतीफा ने
हफ्ते में 6 दिन ट्रेड मिल पर वर्कआउट
कर के अपनी काफी सारी कैलोरीज
ड्रॉप की है।


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